Jeśli chcesz otrzymywać informację o promocjach i nowościach w naszej ofercie wpisz swój e-mail.

Zapisz | Wypisz


Sonda

Co jest dla Ciebie najbardziej interesujące?

Techniki zapamiętywania

Szybkie czytanie

Mind mapping

Inne

Głosuj

logo_profi-lingua

Ciekawe artykuły

Ćwiczenia koncentracji? Idealne zajęcie na plażę!

Rzadko kiedy jesteśmy tak naprawdę skupieni. Najczęściej na bycie skoncentrowanym poświęcamy mniej niż 40% naszych możliwości. Co to oznacza? W praktyce, że rzadko potrafimy w zwyczajnych sytuacjach być naprawdę bystrzy i spostrzegawczy. Najczęściej nie zauważamy wielu ważnych zdarzeń i powiązań, jakie funkcjonują wokół naszej osoby. A gdyby tak wiedzieć i zauważać więcej?

W codziennym trybie życia czasami trudno skupić się i zastanawiać nad powiązaniami. Do tego siła naszej koncentracji jest zazwyczaj średnia. Można ją jednak trenować w prosty i przyjemny sposób, choćby będąc wakacyjnie na plaży. Koncentracja ma to do siebie, że lubi się rozpraszać. Im więcej wrażeń w naszym życiu, tym mniej skoncentrowani na jednym punkcie potrafimy być. Jednak dobrze wyćwiczona koncentracja potrafi w zdumiewający sposób ogarnąć naprawdę wiele kwestii jednocześnie i poświęcić im tak samo wiele uwagi. Jak więc ćwiczyć koncentrację na plaży? W ćwiczeniu koncentracji ważna jest systematyczność i spokój. Jeśli codziennie przez tydzień wychodzisz na plażę, to codziennie możesz poświęcić 30 minut na ćwiczenia. Usiądź wygodnie na piasku, rozluźnij mięśnie, wyrównaj oddech i postaraj skupić się na ruchach fal tak aby twoje myśli nie wędrowały. Jeśli spostrzeżesz się, że zaczynasz rozmyślać, przerwij ćwiczenie, odpocznij 3 minuty i powtarzaj koncentrację. Staraj się być skoncentrowanym przez co najmniej 10 minut. Później można ten czas wydłużać. Aby sobie pomóc można stosować proste ćwiczenia, jak odliczanie od 100 do 1 w myślach, wykonywanie prostych zadań matematycznych. Jeśli już wychodzi nam z falami, możemy zacząć skupiać się na innych elementach. Na przykład osobom na plaży, jednak w taki sposób, aby nie oceniać ich i nie myśleć o nich, ale by były tylko i wyłącznie punktem skupienia. Polecamy przenieść po wakacjach ćwiczenia do domu.

Małgorzata Litwin
 

cofnij
Dodano: 2013-07-25 ostatnia aktualizacja 2013-08-03 10:44:08

Polecamy

Dodano: Piątek 19 stycznia 2018

Kiedy wspomnienia zanikają?

Dodano: Wtorek 9 stycznia 2018

Nowe kursy w Krakowie w terminie 17.01 - 16.05 br.

Dodano: Sobota 6 stycznia 2018

Kiedy błędy pamięci mogą być niepokojące?

Dodano: Niedziela 31 grudnia 2017

Pamięć logiczna

Dodano: Poniedziałek 11 grudnia 2017

Jak zostać mistrzem gry

Dodano: Środa 15 listopada 2017

Zaburzenia pamięci, a leki

Dodano: Poniedziałek 30 października 2017

Pamięć - pióro, notes i atrament

Dodano: Środa 25 października 2017

Pamięć całkowicie plastyczna?

Dodano: Środa 18 października 2017

Akt pamieci, a zmiana wspomnień

Dodano: Poniedziałek 9 października 2017

Akronimy - zabawa słowami

zobacz wszystkie

Województwo Kujawsko - Pomorskie intelektualnym centrum Polski dzięki modernizacji i reorganizacji SPW S.C

Gra w klocki

Efekty

Labirynt

bimage_114

Sonda

Czy warto ćwiczyć pamięć?

Tak

Nie

Nie wiem

Głosuj

mojregion

Strona główna | Aktualności | Kontakt | Szybkie czytanie | Nauka czytania | Szybkie uczenie | Program szybkie czytanie | OTUiW Jantar | OTU Borowikowa | Mapa serwisu

Copyright © 2003 - 2018 Szkoła Pamięci SPW

wykonanie mediart.pl Agencja Reklamowa Bydgoszcz

Szanowni Państwo, zgodnie z ustawą Prawo telekomunikacyjne (Dz.U.2004 Nr 171, poz. 1800, z późn.zm) informujemy, że w serwisie www.spw.pl stosuje się pliki cookies (tzw. ciasteczka), które są zapisywane w pamięci urządzenia. Zapisywane informacje używane są m.in. w celach statystycznych oraz dostosowania serwisu do indywidualnych potrzeb użytkowników. Korzystanie z naszego serwisu internetowego bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia i tym samym akceptację Polityki cookies.
[x] Kliknij tutaj, aby ukryć komunikat