Jeśli chcesz otrzymywać informację o promocjach i nowościach w naszej ofercie wpisz swój e-mail.

Zapisz | Wypisz


Sonda

Co jest dla Ciebie najbardziej interesujące?

Techniki zapamiętywania

Szybkie czytanie

Mind mapping

Inne

Głosuj

logo_profi-lingua

Ciekawe artykuły

Jak trenować mięśnie i neurony jednocześnie?

Nie będzie dla nikogo zaskoczeniem, że regularny wysiłek fizyczny jest korzystny dla organizmu i zbawienny w każdym wieku. Poprawia ogólne funkcjonowanie organizmu, przyśpiesza metabolizm, pozwala lepiej radzić sobie ze stresem, przeciwdziałać depresji i spadkom nastroju, lepiej znosić przykrości i utrzymywać wysoką sprawność. Są jednak ćwiczenia, które wyjątkowo dobrze wpływają tak samo na mięśnie jak i pracę neuronów, są to tak zwane ćwiczenia aerobowe.

Naukowcy z Uniwersytetu Teksańskiego badali przez kilka miesięcy ochotników, którzy zaczęli wykonywać regularnie ćwiczenia aerobowe. W krótkim czasie zaczęli oni lepiej wykonywać teksty pamięciowe, szybciej czytać, wydajniej uczyć się i dokładniej odpamiętywać. Jakie ćwiczenia możemy wykonywać, by polepszyć swoje zdolności pamięciowe?

  • Chodzenie. Chodzi tutaj o szybkie, dość męczące chodzenie, które możemy wykonywać na co dzień, zamiast dojeżdżać do szkoły lub pracy komunikacją miejską czy samochodem.
  • Rowerek. Zarówno ten stacjonarny jak i klasyczny. Najlepiej przynajmniej 60 min. Dziennie, lub w kilku seriach po kilkanaście minut.
  • Pływanie. I to nie takie rekreacyjne ale sportowe, najlepiej na czas. W kilku powtórzeniach po parę serii.
  • Jazda na rolkach. Znajdźmy miejsce lub ścieżkę, gdzie możliwa jesz szybka jazda. Odpoczywajmy po 5-10 minutach i znów z 25 minut jazdy.
  • Skakanie na skakance. Może je codziennie wykonywać w domu. 10 serii po 5 minut będzie idealnym treningiem aerobowym.
  • Brzuszki. Te również możemy ćwiczyć w domu, jak i przy maszynach na siłowni. Wykonujmy różne rodzaje brzuszków, po 25-50 na jedną zmianą. Idealnym dziennym schematem będzie 200-300 brzuszków.

Ćwiczenia aerobowe szybko i konkretnie poprawią nasze umięśnienie, jak również pozwolą spalić zbędne kilogramy. Ich wykonywanie nie jest lekkie ale z odpowiednią motywacją dostarczymy naszemu ciału jak i mózgowi moc prezentów, dzięki czemu będą nam wdzięcznie służyć do późnej starości.


Małgorzata Litwin

 

cofnij
Dodano: 2014-05-06 ostatnia aktualizacja 2014-08-17 10:59:29

Polecamy

Dodano: Niedziela 18 listopada 2018

Nowe kursy dla dzieci, młodzieży i dorosłych w Krakowie od 28.11!

Dodano: Niedziela 14 października 2018

Pobudź swój mózg. Odwiedź miejsca z przeszłości.

Dodano: Sobota 29 września 2018

Dlaczego po wakacjach mamy większe problemy z pamięcią?

Dodano: Niedziela 23 września 2018

Jak mieć lepsze wspomnienia z wakacji?

Dodano: Sobota 25 sierpnia 2018

Pamięć nie lubi samolotów

Dodano: Środa 6 czerwca 2018

Pamięć nie lubi długich podróży...

Dodano: Środa 16 maja 2018

Imprezy, które zapadają w pamięć

Dodano: Poniedziałek 12 marca 2018

Dlaczego wybrać wakacyjne treningi pamięci?

zobacz wszystkie

Województwo Kujawsko - Pomorskie intelektualnym centrum Polski dzięki modernizacji i reorganizacji SPW S.C

Gra w klocki

Efekty

Labirynt

bimage_114

Sonda

Czy warto ćwiczyć pamięć?

Tak

Nie

Nie wiem

Głosuj

mojregion

Strona główna | Aktualności | Polityka prywatności | Kontakt | Szybkie czytanie | Nauka czytania | Szybkie uczenie | Program szybkie czytanie | OTUiW Jantar | OTU Borowikowa | Mapa serwisu

Copyright © 2003 - 2018 Szkoła Pamięci SPW

wykonanie mediart.pl Agencja Reklamowa Bydgoszcz

Szanowni Państwo, zgodnie z ustawą Prawo telekomunikacyjne (Dz.U.2004 Nr 171, poz. 1800, z późn.zm) informujemy, że w serwisie www.spw.pl stosuje się pliki cookies (tzw. ciasteczka), które są zapisywane w pamięci urządzenia. Zapisywane informacje używane są m.in. w celach statystycznych oraz dostosowania serwisu do indywidualnych potrzeb użytkowników. Korzystanie z naszego serwisu internetowego bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia i tym samym akceptację Polityki cookies.
[x] Kliknij tutaj, aby ukryć komunikat